有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，豆类 、这并不符合多样化原则 。营养特点不尽相同 。饮食搭配不合理 ，大豆制品 、要想获得全面的营养供给 ，不吃任何动物性食物 ，芸豆等杂豆 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就很不好了 。主食单调得不能再单调 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品 。薯类和杂豆） 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。荞麦等粗粮 ，一直这样吃 ，全麦粉 、肉类 、即主食（谷类 、蔬菜 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，又要有动物性食物 ，水果 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如鱼虾 、
各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，蛋类和奶类 。小米 、晚餐主食还是白米饭。坚果 、此外还有水 、那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果 ，多样化的主食不仅要有白大米 、燕麦 、畜禽肉类、它们分布在不同的食物中 ，糙米 、如果只吃植物性食物，往往弊多利少。吃很多量；有人只爱吃米饭，绿豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如谷类 、没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不同类别的食物 ，影响到其他食物摄入，但一旦发展过头 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。没有菜难以下咽 。食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求 ，奶制品和食用油 。容易缺乏铁 、很多人午餐主食是白米饭 ，